Warum Zucker so schädlich ist – Infos Marzahn Hellersdorf
Neue Studien zeigen, dass Zucker eine der größten Todesursachen in unserer Gesellschaft ist. Obwohl Zucker zu den Kohlenhydraten gehört, die der Körper benötigt, wird er erst schädlich, wenn wir zu viel davon aufnehmen. Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten zugesetzten Zucker, der schnell ins Blut gelangt, aber keine anderen Nährstoffe liefert.
Experten empfehlen, dass die Zufuhr von Zucker maximal zehn Prozent der Gesamtenergiezufuhr betragen sollte, da ein hoher Zuckerkonsum mit Zahngesundheit, Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Besonders besorgniserregend ist, dass zu viel Zucker Entzündungsprozesse fördern kann, die wiederum Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen.
Es wird dringend empfohlen, dass Kinder und Erwachsene ihren Zuckerkonsum reduzieren, da zahlreiche gesundheitliche Folgen im Erwachsenenalter auftreten können. Der Konsum von Zucker kann auch das Belohnungszentrum im Gehirn anregen, was zu einer Sucht nach süßen Lebensmitteln führen kann.
Ernährungsgewohnheiten werden bereits in der Kindheit geprägt, daher ist es wichtig, schon früh auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Ein Blick auf die Zutatenliste hilft dabei, versteckten Zucker in Lebensmitteln zu erkennen. Es wird empfohlen, kleine Portionsgrößen zu wählen und bewusst zu genießen, um den Zuckerkonsum zu reduzieren.
Es ist an der Zeit, dass wir unsere Essgewohnheiten überdenken und bewusster mit dem Konsum von Zucker umgehen. Denn nur so können wir langfristig unsere Gesundheit schützen und das Risiko von ernsthaften Krankheiten verringern.
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