Hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D können schädlich sein – Info Marzahn Hellersdorf
Vitamin D – Darauf sollten Sie bei der Einnahme achten
Berlin, 10. März 2021 – Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der vor allem durch Sonnenlicht vom Körper selbst gebildet wird. Eine ausreichende Sonnenlichtbestrahlung trägt zu 80 bis 90 Prozent zur Vitamin-D-Versorgung bei. Dennoch kann es in bestimmten Jahreszeiten oder für einige Menschen sinnvoll sein, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D einzunehmen.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) warnt jedoch vor einer übermäßigen Dosierung von Vitamin D. Eine hohe Dosierung, beispielsweise 100 µg, was 4.000 IE entspricht, kann negative gesundheitliche Folgen haben. Insbesondere ältere Frauen leiden unter einer Verringerung der Knochendichte, was zu einem erhöhten Sturzrisiko führen kann. Herzkranken Menschen kann eine dauerhaft hohe Dosierung sogar die Herzfunktion verschlechtern.
Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin D kann zu einer Vergiftung führen. Symptome einer Vitamin-D-Vergiftung sind erhöhte Calcium-Werte, Müdigkeit, Muskelschwäche, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen und Gewichtsverlust. Zudem besteht die Gefahr einer Schädigung der Nierenfunktion.
Das BfR empfiehlt Verbraucherinnen und Verbrauchern daher, auf Nahrungsergänzungsmittel mit maximal 20 µg Vitamin D pro Tagesdosis zurückzugreifen. Mit dieser Dosierung kann auch ohne Sonnenbestrahlung die benötigte Vitamin-D-Konzentration im Körper erreicht werden, ohne gesundheitliche Beeinträchtigungen zu riskieren.
Es ist wichtig, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten immer in Absprache mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft erfolgt. Diese können individuell den Bedarf an Vitamin D feststellen und eine angemessene Dosierung empfehlen.
Weitere Informationen zu einer gesunden Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie auf unserer Webseite “Info Marzahn Hellersdorf”.
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