Wie lange dauert es, einen Vitamin-B12-Mangel zu beheben? – Info Marzahn Hellersdorf
Vitamin-B12-Mangel: Ein Risiko für bestimmte Gruppen
Ein Mangel an Vitamin B12 kann verschiedene Ursachen haben. Dieses Vitamin wird hauptsächlich über tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte aufgenommen. Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, haben daher ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel aufgrund mangelnder Zufuhr über die Nahrung.
Aber nicht nur Veganer und Vegetarier, sondern auch Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen können von einem Mangel betroffen sein. Die unzureichende Verwertung des Vitamins im Darm kann zu einem Defizit führen. Schwangere und stillende Frauen haben ebenfalls einen erhöhten Bedarf an Vitamin B12 und sollten daher besonders auf eine ausreichende Zufuhr achten.
Auch andere chronische Krankheiten können die Aufnahme und Verwertung von Vitamin B12 beeinträchtigen. Insbesondere Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts oder der Leber haben ein erhöhtes Risiko für einen Mangel. Zudem können bestimmte Medikamente, wie zum Beispiel Säureblocker, die Aufnahme von Vitamin B12 negativ beeinflussen.
Der Körper ist in der Lage, Vitamin B12 in der Leber über mehrere Jahre zu speichern, bevor es zu Mangelerscheinungen kommt. Trotzdem sollten Menschen, die zu Risikogruppen gehören, aufmerksam sein und frühzeitig auf mögliche Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels achten.
Zu den Symptomen zählen unter anderem Blutarmut, Leistungsschwäche, Blässe, depressive Verstimmungen und Gefühlsstörungen in den Händen und Füßen. Ein dauerhafter Mangel an Vitamin B12 kann ernsthafte Folgen haben, wie beispielsweise Erkrankungen des peripheren Nervensystems, Herz-Kreislauf-Störungen und demenzähnliche Beschwerden.
Um einen Mangel zu verhindern, können Betroffene ihren Bedarf an Vitamin B12 durch eine bewusste Ernährung decken. Hierzu können unter anderem angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Bei einem bestehenden Mangel ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren und eventuell eine Therapie mit Vitamin-B12-Präparaten einzuleiten.
Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass ein Vitamin-B12-Mangel kein seltenes Phänomen ist und in bestimmten Gruppen, wie Veganern, Vegetariern und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, vermehrt vorkommt. Durch eine rechtzeitige Diagnose und geeignete Therapiemaßnahmen können mögliche Folgen eines Vitamin-B12-Mangels vermieden werden.
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