Schlaganfälle verhindern: 6 Lebensmittel steigern gutes Cholesterin – Info Marzahn Hellersdorf
Neue Studie: Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels zur Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Berlin, 15. März – Es gibt zwei Sorten von Cholesterin, das sogenannte schlechte Cholesterin (LDL-Cholesterin) und das gute Cholesterin (HDL-Cholesterin). Zu viel Cholesterin im Blut kann zu gefährlichen Ablagerungen in den Gefäßen führen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen. Daher ist es von großer Bedeutung, den HDL-Cholesterinspiegel hochzuhalten, da dieses Cholesterin vor Arteriosklerose und oxidativen Prozessen schützt.
Experten sind sich einig, dass eine gesunde Ernährung der Schlüssel zur Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels ist. Die gute Nachricht ist, dass es Lebensmittel gibt, die helfen können, das gute Cholesterin zu steigern. Die Webseite “Info Marzahn Hellersdorf” hat sechs solcher Lebensmittel zusammengestellt.
1. Avocados: Die cremige Frucht ist nicht nur lecker, sondern auch reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen können.
2. Nüsse: Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern enthalten auch viele gesunde Fette und Ballaststoffe, die das gute Cholesterin steigern können.
3. Olivenöl: Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und kann nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, sondern auch den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen.
4. Fettreicher Fisch: Lachs, Makrele oder Hering sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur entzündungshemmend wirken, sondern auch den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen können.
5. Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen und Erbsen enthalten viel Protein und Ballaststoffe, die das gute Cholesterin steigern können.
6. Haferflocken: Eine Schüssel Haferflocken am Morgen kann nicht nur den Tag energiegeladen starten lassen, sondern auch zu einem Anstieg des HDL-Cholesterinspiegels führen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dieser Beitrag allgemeine Informationen bietet und keinen Arztbesuch ersetzt. Bei Fragen oder gesundheitlichen Bedenken sollte immer ein Arzt konsultiert werden.
Die Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels kann einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen leisten. Eine gesunde Ernährung, kombiniert mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und dem Verzicht auf Rauchen, kann dazu beitragen, das Risiko für diese Erkrankungen zu senken. Informieren Sie sich auf “Info Marzahn Hellersdorf” über weitere Tipps und Informationen zur Gesundheitsförderung.
