Hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D können schädlich sei
Vitamin D und seine Dosierung: Was Sie wissen müssen
Berlin, 20. März – Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff für unseren Körper, der unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut gebildet wird. In den dunklen Jahreszeiten kann es jedoch schwierig sein, ausreichend Sonnenlicht zu bekommen, und daher kann die Einnahme von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein.
Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) trägt die körpereigene Bildung von Vitamin D normalerweise zu 80 bis 90 Prozent zur Versorgung bei. Dennoch warnt das BfR vor einer dauerhaft hohen Dosierung von Vitamin D. Eine Überdosierung kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Studien haben gezeigt, dass eine längere Einnahme hoher Dosen von 4.000 Internationalen Einheiten (IE) Vitamin D zu einer stärkeren Verringerung der Knochendichte bei älteren Frauen führen kann. Zudem kann ein erhöhtes Sturzrisiko und eine Verschlechterung der Herzfunktion bei herzkranken Menschen auftreten. Eine Überdosierung von Vitamin D kann zu einer Vergiftung führen, die verschiedene Symptome wie Müdigkeit, Muskelschwäche, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen und Gewichtsverlust verursachen kann.
Aus diesem Grund empfiehlt das BfR, die Dosierung von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln auf bis zu 20 Mikrogramm (µg) pro Tagesdosis zu beschränken. Mit dieser Dosierung kann selbst ohne Sonnenlichtbestrahlung die notwendige Vitamin-D-Konzentration im Körper erreicht werden, ohne gesundheitliche Beeinträchtigungen zu erwarten.
Es ist wichtig, dass Verbraucher die Dosierungsempfehlungen für Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel beachten und keine übermäßigen Dosen einnehmen. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können ebenfalls zur Vitamin-D-Versorgung beitragen.
Insgesamt ist Vitamin D ein wichtiger Nährstoff für unsere Gesundheit, aber wie bei allem gilt: Die richtige Dosierung ist entscheidend. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge erhalten. Bleiben Sie gesund!
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