Herzerkrankungen vermeiden: Drei einfache Tipps von einem Top-Mediziner

Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Tipps zur Vorbeugung

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Besonders Menschen mit Vorerkrankungen wie Diabetes, Fettstoffwechselstörungen und Adipositas sind anfälliger für Herzinfarkt oder Schlaganfall. In Deutschland gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu den führenden Todesursachen. Doch der Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle in der Prävention von Herzkrankheiten.

Rauchen, Inaktivität und ungesunde Ernährung erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten. Ebenso kann Stress zu Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Entzündungen und verengten Blutgefäßen führen. Um Stress zu bewältigen, werden Distanzierungstechniken und Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und Atemübungen empfohlen.

Bewegung ist ein weiterer wichtiger Faktor für die Herzgesundheit. Bereits ein 10-minütiger Spaziergang kann das Risiko für Herzkrankheiten senken. Drei Tipps gegen Herzkrankheiten sind daher: Stressabbau, regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung.

Inaktivität erhöht nicht nur das Risiko für Herzkrankheiten, sondern auch für weitere Krankheiten. Eine bewusste Ernährung spielt hierbei eine wichtige Rolle: Auf Süßwaren, Weizenprodukte und fetthaltige Speisen sollte verzichtet werden, stattdessen empfiehlt es sich, vermehrt Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte zu konsumieren.

Interessanterweise zeigt eine Studie, dass Kaffee das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann. Zudem kann die regelmäßige Überwachung des Blutfettwerts das Herzinfarktrisiko um bis zu 90 Prozent senken.

Es ist also nie zu früh, um mit der Vorbeugung von Herzkrankheiten zu beginnen. Durch einen gesunden Lebensstil und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können Herz-Kreislauf-Erkrankungen frühzeitig erkannt und verhindert werden.