Abends keine Kohlenhydrate: Hilft das wirklich beim Abnehmen? – Info Marzahn Hellersdorf
Kohlenhydrate machen nicht einfach so dick, unabhängig von der Tageszeit. Viele Menschen setzen auf die Low-Carb-Diät, weil der Verzicht auf Kohlenhydrate, insbesondere Zucker, ihnen dabei hilft, weniger zu essen. Es kommt nicht darauf an, zu welcher Tageszeit Kohlenhydrate gegessen werden, sondern was gegessen wird. Der Mythos, dass Essen nach 18 Uhr dick macht, ist falsch. Die Kalorienbilanz ist entscheidend.
Immer wieder hört man, dass Kohlenhydrate am Abend den Schlaf beeinflussen könnten. Doch gibt es eine pauschale Antwort darauf? Experten sind sich uneinig.
Wenn es um Gewichtsverlust und eine gesunde Ernährung geht, setzen viele Menschen auf die Low-Carb-Diät. Der Verzicht auf Kohlenhydrate, insbesondere Zucker, hat den Vorteil, dass man automatisch weniger isst. Dadurch kann man sein Gewicht besser kontrollieren. Doch der Glaube, dass Kohlenhydrate am Abend dick machen, ist ein Mythos. Entscheidend ist nicht die Tageszeit, zu der man isst, sondern die Gesamtbilanz der aufgenommenen Kalorien.
Ein weiterer Irrglaube ist, dass man nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen sollte. Diese Behauptung ist nicht haltbar. Es kommt vielmehr auf die Menge und Qualität der Lebensmittel an. Wer große und schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen zu sich nimmt, kann tatsächlich Probleme mit dem Schlaf bekommen. Doch dies hat nichts mit den Kohlenhydraten an sich zu tun, sondern mit der Menge und dem Abstand bis zum Einschlafen.
Es gibt jedoch auch komplexe Kohlenhydrate, die eine gute Idee sein können, um gesättigt ins Bett zu gehen. Diese werden langsam verdaut und halten den Blutzuckerspiegel stabil. Dadurch kann man besser schlafen und wacht am nächsten Morgen ohne Heißhungergefühl auf. Entscheidend ist also nicht die Tageszeit, zu der man Kohlenhydrate isst, sondern die Art der Kohlenhydrate selbst.
Insgesamt gibt es also keine pauschale Antwort darauf, ob Kohlenhydrate am Abend den Schlaf beeinflussen. Es kommt auf viele verschiedene Faktoren an. Wer sich ausgewogen ernährt und auf eine insgesamt kalorienreduzierte Ernährung achtet, wird keinen negativen Einfluss auf seinen Schlaf haben. Methoden wie das Intervallfasten können ebenfalls helfen, Kalorien zu sparen und so das Gewicht zu kontrollieren.
Fazit: Kohlenhydrate machen nicht einfach so dick, unabhängig von der Tageszeit. Es kommt darauf an, was und wie viel man isst. Der Mythos, dass Essen nach 18 Uhr dick macht, ist falsch. Die Kalorienbilanz ist entscheidend. Kohlenhydrate am Abend haben keinen negativen Einfluss auf den Schlaf, solange man sich ausgewogen ernährt und insgesamt kalorienbewusst isst.
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