Vitamin B12-Mangel: wie man ihn erkennt und verhindert
Viele leiden an einem akuten Vitamin-B12-Mangel, ohne es zu merken. Dies kann schwerwiegende Folgen für Körper und Geist haben.
Wir erklären Ihnen, warum Vitamin B12 so wichtig ist, wie Sie einen potenziellen Mangel erkennen und was Sie dagegen tun können.
Hinweis: Anzeichen eines Mangels können auf einen Vitamin-B12-Mangel hinweisen. Nur Ihr Arzt kann feststellen, ob dies wirklich die Ursache Ihrer Symptome ist.
Warum ist Vitamin B12 so wichtig?
Vitamin B12 gehört zur Gruppe der B-Vitamine. B-Vitamine sind ein Komplex von insgesamt acht Vitaminen, die alle wichtige Enzymhilfen für den Energiestoffwechsel des Körpers sind.
Organe mit hohem Energieverbrauch wie das Zentralnervensystem, Gehirn, Leber und Herz benötigen diesen wichtigen Nährstoff.
Vitamin B12 reguliert den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, hilft bei der Teilung der Zellen und ist für die Bildung von neuem Blut und neuen Zellen verantwortlich.
Leider enthalten pflanzliche Lebensmittel kein Vitamin B12. Aus diesem Grund leiden Vegetarier und Veganer besonders häufig an Mangelerscheinungen.
Die Behandlung mit chemischen Nahrungsergänzungsmitteln schlägt häufig fehl, weil der Darm synthetische Vitaminkomplexe nicht oder nur in sehr geringen Mengen aufnehmen kann.
Was sind die Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels?
- Störung des Energiestoffwechsels: Anhaltende Müdigkeit, Muskelschwäche, Konzentrationsschwierigkeiten
- Nervenschäden: Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Lähmungen, Koordinationsstörungen, Gedächtnisstörungen
- Anämie: Ineffektivität, Immunschwäche
- Verdauungsstörungen: Verstopfung, Durchfall
Es gibt natürlich viele mögliche Ursachen für diese Symptome. Um herauszufinden, ob ein akuter Vitamin B12-Mangel wirklich für die Symptome verantwortlich ist, sollten Sie einen MMA-Urintest bei Ihrem Arzt oder Arzt durchführen ein Selbsttest zu Hause verwenden.
Ihr Arzt wird Ihnen dann die geeignete Behandlung empfehlen, wenn Ihre Symptome tatsächlich auf einen Vitamin-B12-Mangel zurückzuführen sind.
Wie kann ich einem Vitamin B12-Mangel vorbeugen?
Ernähre dich gesund und ausgewogen. Regelmäßige Lebensmittel wie Es gibt Rüben, Hühnereier, Sojasprossen, Meeresfrüchte, Fleisch, Innereien, Fisch und Milchprodukte. Vegetarier und Veganer sollten einen natürlichen organischen Vitaminkomplex verwenden.
Man ist hier am besten geeignet Flüssiges Produktda es besser von Magen und Darm aufgenommen werden kann.
Warnung: Insbesondere schwangere Frauen sollten ihr Vitamin-B12-Gleichgewicht im Auge behalten, da dieses Vitamin für die Entwicklung des Fötus besonders wichtig ist. Ein Mangel kann beim ungeborenen Kind zu dauerhaften Entwicklungsproblemen führen.
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